私は何NMNを服用すれば効果がありますか？

ほとんどのげっ歯動物の研究によると、NMNは年齢に関連する疾病を予防する上で有効性があり、その用量は約300 mg/kgである。そのため、75 kg（約165ポンド）の人にとって、これは22500 mg（22.5グラム）に相当する。NMNのコストを考慮すると、1剤あたりのコストは100ドルを超える可能性があり、1日1回服用すると、年間のコストは35,000ドルを超える可能性があります。

しかし、人間のような大型生物にはこのような高用量が必要ではありません。マウスのようなげっ歯動物は人間より12.3倍高い物質量を必要とするという科学的概念がある。マウスの300 mg/kg用量は「巨大」な用量と考えられており、効果を得るために十分なNMNを提供している可能性があることを覚えておいてください。すると問題は、「一人で何NMNを服用すれば顕著な効果が得られるのか」ということになる。

マウスを対象とした研究によると、1日100 mg/kgで年齢に関連する生理的減衰をほとんど緩和できることが明らかになった。この用量に基づいて、平均体重62 kg（約137ポンド）の成人に対して、最適な用量は約1日500ミリグラムである。この計算は、げっ歯動物の「分布体積」に一致するように、人間の用量を12.3で割った係数に基づいている。同様に、体重90キロの比較的大きい成人は1日に約750ミリグラムを服用しなければならない。

人類の研究で使用されているNMNの用量はどれらですか

日本の研究チームは人体臨床研究を行い、500ミリグラムのNMNを経口投与する安全性をテストし、心拍数や血圧などの生理測定値に変化がないことを発見した。この研究の結果は、500 mgまでのNMNが安全で、耐性が良好であることを支持している。

セントルイスワシントン大学医学部の科学者たちの研究によると、NMNを1日250ミリグラム10週間経口投与することで、高齢女性の筋肉インスリン感受性と構造を改善できることが明らかになった。これらの発見は、1日250ミリグラムのより手頃なNMN用量が筋肉インスリン感受性を安全かつ効果的に改善できることを示している。

東京大学の別の研究によると、毎日250ミリグラムのNMNを12週間経口投与することで、65歳以上の男性の筋肉機能を改善できることが明らかになった。NMNを補充することで、高齢男性の歩行速度、椅子から立ち上がる能力、握力を高めることができます。

また、進行中の臨床試験ではNMNの安全性を測定しており、長期投与は24週間に及び、用量範囲は200 ~ 300 mg/日であった。心臓代謝機能、グルコース代謝、その他の健康パラメータの改善におけるNMNの効果も、高血圧、糖尿病、肥満、栄養不良などの年齢関連疾患を有する中高年者に試験された。

私はどのくらい食べるべきですか

治療効果と安全性を考慮した人体と動物の研究、そして最適なNMN線量を計算して、30歳から60歳の成人の推薦線量は毎日500ミリグラムである。65歳以上の人はNMNのメリットを最大限に引き出すために安全に1日750 mg服用することができます。

科学者は何NMNを必要としますか

ハーバード大学で老化を研究しているデイビッド・シンクレア教授は、健康維持と老化予防のためにNMNを服用することについて言及した。シンクレア博士によると、NMN 1グラムとレスベラトロール、メトホルミン、アスピリンを毎日1グラム服用し、副作用はなかったという。